[...] więc co 5-6 dni obcinałem po 50-80kcal. Fat zaczął lecieć w miarę spoko. Dotarłem do obecnego zapotrzebowania tj. 1965 kcal (być może za szybko). Fat nadal leci. Obwód uda się zmniejsza (na czym mi najbardziej zależy). Krata jest coraz bardziej widoczna. Jest git. Ale czuję, że spalanie mogłoby być jeszcze lepsze. Szczególnie, że biorę [...]
a to na zawodach-rok 99 -jak widać szczuplutki tu jestem-94kg,łapa 45 starz treningowy-już ósmy rok macham żelastwem, raczej sam sobie jestem trenerem,sam układam trening dietę i koksy. Na jesień chciałbym stanąć na scenie-nie wiem czy się uda chociaż motywację mam dobrą-gorzej z kasą.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-03 14:22:36
[...] sie powiedzmy dojsc do 40 cm w lapie na sucho? nawet dzis, kiedy co drugi dzien wychodi jakis nowy "wynalazek kreatynowy"? btw. 52 cm w napieciu?? a w luzniej ile? moj cel to 40 cm w lapie nienapietej :) uda sie bez koksu? btw2. duzo zdrowia kosztowalo cie dojscie do dzisiejszej formy? pytam tylko i wylacznie o aspekt farmakologiczy :)
[...] jakieś zawody. Ale zabierz im strzykawkę i zostaje wydmuszka bez jaj dosłownie i w przenośni. Koks jak alkohol czy narkotyki dają iluzję i od niej uzależniają. Może uda ci się to przerwać i wrócić do szarej rzeczywistości, choć wielu wybiera trwanie w iluzji do końca swoich dni. Może się nie wkręcisz, może spróbujesz i na tym zakończysz. [...]
[...] wszystko na grubość i na kaptury. na barki niepotrzebne są 2 wyciskania, oba są na przednie aktony, unoszenie przodem też jest na przód. nie masz nic na tył barków. za malo robisz na uda, 6 serii to jest nic. nie robisz też nic na tył ud. poza tym staraj się robić po 6-10 powtórzeń skoro robisz masę. w głownych ćwiczeniach rób progresję.
[...] że ogólnie albo źle robisz zastrzyk, albo wbijasz straszny syf skoro czujesz silny ból kilka dni po iniekcji. Owszem, może czasami pobolewać, mnie np często bolały uda. Ale bez przesady. Ja jak wchodze na bombe to robie zastrzyki co 1-2 dni przez kilka tygodni. I nigdy nie masuje. Gdyby było tak jak mówisz to teoretycznie bym nie mógł [...]
[...] władzy w Polsce żydokomunie! zydzi wiedzieli, że bedzie wojna, ze bedzie holokasut, bo sami to wywołali, uciekali do usa, liczyli, ze Polska bedzie tak słaba po wojnie, ze uda im sie przejąć władze. na rok 2006 planują przerzucenie do PL 2 mln żydów z izraela. bracia, rodacy, nie pozwólmy im na to! należy każdemu posłowi, który glosował za [...]
[...] maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-20kg Barki(hantle)-6 seri po 10 powtorzen-3,5kg Barki(na maszynie)-6seri po 15 powtorzen-20kg Plecy(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-50kg Tylne miesnie uda (na maszynie)-6 seri po 20 powtorzen-30kg Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 12:19:32 Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 12:20:24
[...] na innych jest ok tricpes / biceps , troszke trzeba powiększyć... jakość sylwetki nie powala łydki są <ok> ale brzuch / dół pleców / wew strona ud... sporo pracy neistety i sporo zmian w diecie Cię czeka foto pleców jakieś ? foty w pozach ? aa i brakuje Ci tyłu uda <yes> bo przód daje rade ;] co do ideału dasz rade... chyba ;]
frysky dziekuje ,przyda sie no i troszke mobilizacji tez by sie przydalo ,dzisiejszy trening szedl kiepsko jakas slaba w ciezarach bylam ,ale poszlo do konca , no uda sporo pracy mam jeszcze zeby byly spoko fotka z dzisiaj Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-13 21:45:51
Jak na moje oko Twoje wymiary sa ok,moze troszke wiecej z uda zrzucic,ale nie budujac wiecej miesnia tylko spalic tkanke tluszczowa.Wiem ze to bardzo trudne i mozolne ale tak to juz jest w sporcie.Ty juz wygralas poniewaz polknelas bakcyla i sie wciagnelas,to najwazniejsze.Pozdrawiam
Naprawde 12s na zawodach 14 to ja mam po treningu ale takim mocnym i jak nie daje na 100%, bo delfinem mam 16s zawsze , a jak mi sie uda to schodze na 15 z kawalkiem... wiesz, zawody to inaczej niz trening ;d
Bob Sapp ma wielkie uda a jakoś po low kickach Hoosta ledwo stał na nogach. Tematy bierki vs szachy są bez sensowne ! WALCZY CZŁOWIEK A NIE STYL !!! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-16 12:53:12
a jeszcze stał, a ciekawy jestem jak długo Ty byś wytrzymał, albo ktoś z Twojego klubu. Ok teraz rozwiń myśl i powiedz o co Ci chodzi? Podałem przykład , że duże uda wcale nie gwarantują odporności na low kicka . Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-17 21:29:19
OK, to ja postudjuje w takim razie dzial odrzywiania, i wróce tutaj z wnioskami jakie uda mi sie znalezc, chodzilo mi czy mozna rownomiernie brac fat burner i L-karnityna, ale juz doczytalam ze tak wiec luz. Uwierzmi ze panicznie sie boje miesni moze to smiesznie zabrzmi, ale to jest moja zmora. A może masz sposób na spale3nietrche mięśni? Co do 7 [...]
Teraz doczytałem,ze jest opcja wyrzucenia nóg i byłbym za nią bo nie ma co ukrywać,ze uda jednym ćwiczeniem nie będą zaskoczone,a podczas gry w piłke łydki pracują mocno o ile biegasz na palcach. 4 dni treningowe będą dobre. Nie tylko pod względem fizycznym,ale również psychicznym. Nie będziesz zmęczony treningami i znudzony rutyną.
Dieta- za duża przerwa pomiędzy posiłkiem 2 i 3, i generalnie chyba za dużo posiłków( jak jest ich za dużo, podwyższasz sobie tym samym metabolizm). Twój trening jest zły ponieważ nie ma w nim czasu na regeneracje. Proponowałbym Ci ten plan, który znalazłem w wyszukiwarce: Poniedziałek Klata+ triceps Pompki na poręczach 4-5serii(zmęczenie) Pompki [...]
[...] nie zmarnuję sobie dotychczasowych efektów tym przesadzonym wyskokiem,ale to chyba była frustracja normlanie.Znowu mam kręgosłup na wierzchu,prawien wcale biustu i konkretne uda...:( czasem myślę,żeby dać sobie siana i cieszyć się życiem bez względu na to,ale cięzko mi zaakceptować te partie swoje ciała;/ zamiast się wykańczać niskokaloryczną [...]
[...] biegając co najmniej 40min dziennie , a6w spełnia tylko rolę poprawienia płaskiego brzucha. @dziii - Niestety narazie nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia , może na dniach uda mi się coś wykminić. Nie nastawiam się na solidną redukcję , wpierw zacznę tracić tkankę z brzucha , gdzie jest najwidoczniejsza. Zmieniony przez - cepeksnk w dniu [...]
Tak wyglądam ;-)
